寒〜くなってきましたね。
ちょっと外に出ただけであっと
言う間に手が冷たくなってしまいます。
レッスンに行く時は手袋などを着ける
ようにしましょう。
手が冷たいままで弾くと手を痛めてしまう
危険性もありますし、思ったように弾けません。
冷えてしまった時にどう温めるか。。。
ヒーターの前で手をこすったりしますね。
手のひら同士でこすり合わせるだけでなくて、
片方の手のひらでもう片方の手の甲をこすりましょう。
また1本ずつの指をぎゅっぎゅっと押すように
マッサージします。爪のすぐ下をよくもんでやると、
血流が良くなり、またストレス解消のツボがあるとも
言われてますので一石二鳥です(^^)
さらに、手のひらの親指の下、小指の下の
こんもりとした筋肉の部分もつかむようによく
マッサージしてあげましょう。意外に使っている所です。
あとは手首や肘等も丸くなでさすってあげます。
家で練習する前に手を温めたい時は、お湯に浸けるのも
効果的です。その時も手首まで、スペースがあれば
肘全体も浸けて温めてあげるとかなり効果的です。
あともう一つ。練習をしていてなかなかうまくいかず
いらいらし始めたとき(笑)胸に手を当てて、息を吐きながら
胸をさすってみて下さい。良く言う「胸を撫で下ろす」
という仕草ですが、緊張しているとき、どきっとした後など
言葉通り胸を撫で下ろしてあげると少しリラックスできます。
ため息も思いっきりついてみましょう。「ふ〜〜〜う」
気持ちを切り替えてから、もう一度さっきやっていたフレーズに
挑戦してみて下さい。今度は、うまく行くかも?

